Mọi người và hàng xóm của họ đều biết rằng việc bỏ nicotin không hề dễ dàng. Đó là lý do tại sao bất chấp những mối nguy hiểm rõ ràng về sức khỏe, hàng triệu người vẫn không thể bỏ thuốc lá.

Trước khi vaping xuất hiện, từ bỏ thói quen này thậm chí còn là một câu hỏi khó hơn. Lý do là liệu pháp thay thế nicotine và các biện pháp hỗ trợ cai thuốc khác có xu hướng không hiệu quả. 

Nếu bạn đã từng đi trên con đường đó vào một thời điểm nào đó, có lẽ bạn có thể làm chứng.

Bạn thấy đấy, bỏ hút thuốc không chỉ là thay thế khía cạnh nicotin của việc hút thuốc. Việc cầm trên tay một điếu thuốc lá thay thế cũng rất quan trọng – 

cũng như bài tập thở sâu khi vẽ điếu thuốc.

Vaping đáp ứng tất cả các yêu cầu quan trọng bằng cách cung cấp cho người hút thuốc một thiết bị thực tế có thể hít vào; thậm chí còn tạo ra hơi có chứa nicotin. Đây là lý do tại sao vape có tỷ lệ bỏ thuốc khá tốt.

Nếu mục tiêu là trở thành người không có nicotin thành công, rõ ràng bạn có nhiều lựa chọn.

Một trong những phương pháp được khuyến nghị là làm món gà tây lạnh. Hạn chế lớn nhất của phương pháp này là bạn dễ mắc sai lầm khi không kiểm soát được cảm giác thèm ăn và các yếu tố kích thích. Chưa kể đến sự đau đớn khi phải đối mặt với các triệu chứng cai nicotin.

Ngoài ra, bạn có thể chuyển sang vape và sử dụng nó như một phương tiện để cai nicotin vĩnh viễn. Trên thực tế, điều tốt nhất về vape là nó cho phép bạn cắt giảm dần hàm lượng nicotine trong cơ thể.

Như bạn có thể đã biết, tinh dầu có nồng độ nicotine khác nhau, dao động từ 18mg đến 0mg trong trường hợp tinh dầu có gốc tự do. Muối nicotine thậm chí còn chứa hàm lượng nicotin cao hơn, với mức tiêu chuẩn tối đa ở Anh là 20mg hoặc 2% nicotin nguyên chất.

Do đó, nếu mục tiêu là cuối cùng giúp bạn thoát khỏi sự phụ thuộc vào nicotin, bạn có thể bắt đầu ở bất kỳ mức nicotin nào phù hợp với mình nhất (tùy thuộc vào mức độ nghiện nicotin của bạn) và sau đó giảm dần về 0.

Tất nhiên, nói thì dễ hơn làm. Tuy nhiên, nếu đó là mục tiêu, bạn thực sự không thể mong muốn một cách tiếp cận thực tế hơn để đưa bạn đến đó nếu bạn không muốn giải quyết các triệu chứng cai nghiện và cảm giác thèm ăn có thể là vỏ chuối.

Sau đây là 5 cách bạn có thể giảm lượng nicotine thông qua vaping.

Như chúng tôi đã đề cập, bạn có thể giảm lượng nicotine tiêu thụ bằng cách sử dụng các sản phẩm vape. Đây thực sự là một trong những cách tốt nhất để cắt giảm nicotin khỏi cuộc sống của bạn. Nhưng để đạt được điều đó, bạn sẽ cần một kế hoạch.

Chất lỏng điện tử thường có nhiều mức độ nicotine khác nhau. Hàm lượng nicotine tối đa được phép ở Anh và EU là 18mg đối với chất lỏng điện tử freebase sau khi ban hành các quy tắc TPD có hiệu lực từ năm 2016.

Vì vậy, giả sử bạn là một người nghiện thuốc lá nặng và hút nhiều hơn một bao thuốc lá mỗi ngày và bạn bắt đầu với nồng độ nicotin là 18mg, bạn có thể giảm dần mức độ - từ 18mg xuống còn 12mg rồi giảm xuống 6mg và 3mg, trước khi ổn định ở mức 0mg, hay còn gọi là không chứa nicotine.

Có một lịch trình thời gian để làm việc sẽ giúp ích. Nếu bạn dự định đạt được trạng thái không có nicotine trong vòng một năm hoặc 6 tháng, hãy tìm cách giảm dần mức độ của mình - mục tiêu là không bao giờ thực hiện bước đó nữa.

Khoảng thời gian cần thiết sẽ khác nhau giữa các cá nhân, nhưng sự cam kết và tự kiềm chế là rất quan trọng ở đây. Hãy nhớ rằng, bạn đang làm việc này một mình, vì vậy điều quan trọng là bạn phải có trách nhiệm với chính mình.

Một trong những điều mà những người sử dụng vape nicotine và những người hút thuốc chuyển sang theo đuổi vaping là bị trúng cổ họng. Điều đó đến từ nicotine cũng như hàm lượng PG trong nước trái cây.

Tuy nhiên, điều đáng chú ý là cảm giác chạm vào cổ họng có thể khác nhau tùy thuộc vào hương vị tinh dầu. Một số hương vị thuốc lá nặng có thể mang lại cảm giác sảng khoái như thuốc lá dễ cháy.

Ví dụ, một điếu thuốc lá American Gold 12mg 50/50 có thể tạo ra nhiều tác động mạnh hơn về mặt tác động vào cổ họng so với một điếu Vanilla Custard 18mg 70/30. Bằng cách chọn loại thuốc lá nặng hơn, về cơ bản, bạn đang giảm lượng nicotine mà không ảnh hưởng đáng kể đến cảm giác đau họng.

Ở đây nói về việc thử và sai. Hãy thử các hương vị tinh dầu và mức độ nicotin khác nhau để tìm ra loại nào có thể mang lại kết quả tối đa với lượng nicotin ít nhất mà không khiến bạn thèm nicotin hơn.

Hãy nhớ rằng, bạn không cần phải làm theo cách này nếu nó không hiệu quả với bạn. Bạn luôn có thể thử một chiến lược khác.

Nếu bạn đã sử dụng vaping được một thời gian, rất có thể bạn đã biết về nhiều loại thiết bị thuốc lá điện tử hiện có. Từ hệ thống pod đến bút vape, sub-ohms và mod hộp, vapers có nhiều lựa chọn thiết bị để lựa chọn.

Các thiết bị Sub-ohm thường không được khuyến khích cho những người mới bắt đầu hành trình vaping. Chúng là những thiết bị mạnh mẽ đòi hỏi một chút kinh nghiệm trước khi thực hiện bước đó nếu bạn thực sự thích chúng.

Trên thực tế, bản chất hiệu suất cao của chúng là lý do tại sao chúng được kết hợp với chất lỏng điện tử dưới ohm thường có hàm lượng nicotin tối đa là 6mg. Mặc dù hàm lượng nicotin có vẻ hơi thấp nhưng những thiết bị này tạo ra nhiều hơi hơn, do đó, cú đánh vào cổ họng sẽ có tác dụng tốt.

Nói cách khác, bằng cách chuyển sang thiết bị sub-ohm, bạn có thể giảm lượng nicotin hấp thụ thậm chí một nửa mà vẫn đạt được hiệu quả như mong muốn.

Phần thưởng là bạn cũng có thể thưởng thức hương vị vape một cách tuyệt vời nhất vì nước ép dưới ohm – với nồng độ nicotin thấp – có xu hướng thơm ngon hơn.

Các thiết bị Sub-ohm cũng được sử dụng với chất lỏng điện tử có nồng độ ngắn. Loại rót ngắn là nước trái cây được đóng trong chai lớn hơn (lên đến 100ml và được pháp luật cho phép) và không chứa nicotin. Chúng thực sự là một mẹo hay nếu bạn muốn cắt giảm chi phí vaping vì chúng có xu hướng tiết kiệm chi phí hơn.

Vì vậy, những gì vapers thường làm là mua loại nicotine ngắn và thêm nicotin của riêng họ, mua riêng dưới dạng một liều nicotin. Nếu bạn đang cố gắng giảm lượng nicotin hấp thụ thông qua vaping, bạn có thể làm tương tự: mua thuốc lá điện tử loại ngắn và thêm mức nicôtin mong muốn của riêng bạn.

Đừng lo lắng, ban đầu bạn không cần phải cắt giảm mạnh mẽ. Thực hiện dần dần và giảm dần số lượng theo thời gian với tốc độ mà bạn cảm thấy thoải mái.

Cách tiếp cận này là một phương pháp thay thế cho phương pháp điền ngắn.

Thay vì mua các loại chất lỏng ngắn và tiêm chúng bằng các mũi tiêm nic, bạn có thể chọn mua chất lỏng điện tử chứa nicotine và chất lỏng điện tử không chứa 0mg nicotin có cùng hương vị và trộn chúng lại với nhau nhằm làm loãng hàm lượng nicotin.

Thay vì nhảy thẳng vào vực sâu, hãy bắt đầu bằng cách vaping tinh dầu nicotine như bạn thường làm (lý tưởng nhất là một số hương vị phù hợp nhất với bạn). Sau đó, khi bạn đã sẵn sàng bắt đầu cắt giảm, bạn có thể thử nghiệm các tỷ lệ cho đến khi thiết lập được điểm lý tưởng cho mình tại thời điểm đó. Và cứ tiếp tục như vậy cho đến khi cuối cùng bạn có thể loại bỏ hoàn toàn nicotin.

Hãy nhìn xem, đây không phải là những giải pháp kỳ diệu sẽ có tác dụng chỉ sau một đêm. Nếu bạn đang cố gắng thoát khỏi sự phụ thuộc vào nicotin, điều quan trọng là bạn phải lưu ý đến những chiến lược này.

Trừ khi bạn có thể làm được điều đó (và hy vọng không bao giờ tái nghiện), việc bỏ nicotine là một hành trình cần được thực hiện theo từng bước đo lường. Với cách tiếp cận phù hợp, cùng với một chút chủ nghĩa hiện thực, bạn có thể loại bỏ nicotin vĩnh viễn.