Semua orang dan tetangganya tahu bahwa berhenti merokok bukanlah hal yang mudah. Itulah sebabnya meskipun terdapat bahaya kesehatan yang nyata, jutaan orang masih tidak dapat berhenti merokok.
Sebelum vaping muncul, menghentikan kebiasaan itu adalah permintaan yang lebih sulit. Alasannya adalah terapi penggantian nikotin dan alat bantu berhenti merokok lainnya cenderung tidak efektif.
Jika Anda pernah menempuh jalan itu pada suatu saat, Anda mungkin bisa memberikan kesaksian.
Berhenti merokok lebih dari sekedar mengganti aspek nikotin dari merokok. Memiliki pengganti rokok untuk dipegang juga sangat berarti –
seperti halnya latihan pernapasan dalam saat menghisap rokok.
Vaping memenuhi semua kebutuhan penting dengan menyediakan perangkat nyata yang dapat dihirup kepada perokok; bahkan menghasilkan uap yang mengandung nikotin. Inilah sebabnya mengapa vaping memiliki tingkat efektivitas berhenti yang baik.
Jika tujuannya adalah untuk berhasil menjadi bebas nikotin, jelas Anda punya pilihan.
Salah satu pendekatan yang disarankan adalah melakukannya dengan kalkun dingin. Kelemahan terbesar dari metode ini adalah mudahnya Anda tergelincir ketika Anda gagal mengendalikan nafsu makan dan pemicunya. Belum lagi penderitaan menghadapi gejala putus nikotin.
Alternatifnya, Anda dapat beralih ke vaping dan menggunakannya sebagai sarana untuk berhenti dari nikotin selamanya. Faktanya, hal terbaik tentang vaping adalah memungkinkan Anda mengurangi kandungan nikotin secara bertahap.
Seperti yang mungkin Anda ketahui, e-liquid memiliki kekuatan nikotin yang berbeda-beda, mulai dari 18mg hingga 0mg untuk e-liquid freebase. Garam nikotin mengandung kadar nikotin yang lebih tinggi, dengan standar maksimum di Inggris adalah 20mg atau 2% nikotin murni.
Oleh karena itu, jika tujuannya adalah untuk melepaskan diri dari ketergantungan nikotin, Anda dapat memulai pada tingkat nikotin berapa pun yang paling sesuai untuk Anda (tergantung pada seberapa berat Anda pengguna nikotin) dan kemudian menurunkannya secara bertahap hingga nol.
Tentu saja, ini lebih mudah diucapkan daripada dilakukan. Namun, jika itu tujuannya, Anda benar-benar tidak dapat mengharapkan pendekatan yang lebih realistis untuk membawa Anda ke sana jika Anda memilih untuk tidak mengatasi gejala penarikan diri dan mengidam yang mungkin disebabkan oleh kulit pisang.
Berikut 5 cara mengurangi asupan nikotin melalui vaping.
Seperti yang telah kami singgung, Anda dapat mengurangi asupan nikotin dengan menggunakan produk vape. Ini sebenarnya adalah salah satu cara terbaik untuk menghilangkan nikotin dari hidup Anda. Namun untuk mencapainya, Anda memerlukan rencana.
E-liquid biasanya memiliki kandungan nikotin yang bervariasi. Kandungan nikotin maksimum yang diperbolehkan di Inggris dan UE adalah 18mg untuk e-liquid freebase setelah berlakunya aturan TPD yang mulai berlaku pada tahun 2016.
Jadi, dengan asumsi Anda seorang perokok berat yang menghabiskan lebih dari sebungkus rokok sehari dan Anda mulai dengan konsentrasi nikotin 18mg, Anda dapat menurunkan kadarnya – dari 18mg hingga 12mg dan kemudian turun menjadi 6mg dan 3mg, sebelum akhirnya menetap di 0mg alias bebas nikotin.
Memiliki garis waktu untuk bekerja membantu. Jika Anda berencana untuk mencapai status bebas nikotin dalam waktu satu tahun atau 6 bulan, cari tahu bagaimana Anda dapat menurunkan kadarnya secara bertahap – tujuannya adalah agar Anda tidak perlu melakukan hal tersebut lagi.
Lamanya waktu yang dibutuhkan akan berbeda-beda pada setiap individu, namun komitmen dan pengendalian diri sangat penting dalam hal ini. Ingat, Anda melakukan ini sendirian, jadi penting bagi Anda untuk tetap bertanggung jawab pada diri sendiri.
Salah satu hal yang membuat para vapers dan perokok nikotin beralih ke vaping adalah serangan tenggorokan. Itu berasal dari nikotin serta kandungan PG dalam sebuah jus.
Namun yang perlu diperhatikan adalah rasa sakit di tenggorokan mungkin berbeda tergantung pada rasa e-liquidnya. Beberapa rasa tembakau yang kental dapat memberikan sensasi yang sama nikmatnya dengan rokok yang mudah terbakar.
Misalnya saja, 12mg 50/50 American Gold Tobacco mungkin lebih efektif dalam hal serangan tenggorokan dibandingkan 18mg 70/30 Vanilla Custard. Dengan memilih tembakau yang lebih keras dibandingkan yang terakhir, pada dasarnya Anda mengurangi asupan nikotin tanpa secara signifikan mengurangi dampak buruk pada tenggorokan.
Ini tentang coba-coba di sini. Cobalah berbagai rasa e-liquid dan kadar nikotin untuk mengetahui mana yang dapat memberikan hasil maksimal dengan jumlah nikotin paling sedikit tanpa membuat Anda menginginkan lebih banyak nikotin.
Ingat, Anda tidak perlu melakukannya dengan cara ini jika cara ini tidak berhasil untuk Anda. Anda selalu dapat mencoba strategi yang berbeda.
Jika Anda sudah cukup lama melakukan vaping, kemungkinan besar Anda sudah mengetahui berbagai jenis perangkat e-cig yang ada. Dari sistem pod hingga pena vape, sub-ohm, dan mod kotak, vaper memiliki beragam perangkat untuk dipilih.
Perangkat sub-ohm biasanya tidak direkomendasikan untuk individu yang baru memulai perjalanan vaping. Mereka adalah perangkat canggih yang memerlukan sedikit pengalaman sebelum mengambil langkah tersebut jika Anda ingin benar-benar menikmatinya.
Faktanya, sifat kinerjanya yang tinggi adalah alasan mengapa produk ini dipasangkan dengan e-liquid sub-ohm yang biasanya memiliki kandungan nikotin maksimum 6mg. Meskipun kandungan nikotinnya mungkin terdengar agak rendah, perangkat ini menghasilkan lebih banyak uap, sehingga pukulan ke tenggorokan memiliki efek yang bagus.
Dengan kata lain, dengan beralih ke perangkat sub-ohm, Anda dapat mengurangi asupan nikotin hingga setengahnya dan tetap mendapatkan efek yang Anda cari.
Bonusnya adalah Anda juga dapat menikmati rasa vape dengan segala kehebatannya karena jus sub-ohm – dengan konsentrasi nikotin yang rendah – cenderung lebih beraroma.
Perangkat sub-ohm juga digunakan dengan e-liquid isi pendek. Short-fill adalah jus yang dikemas dalam botol lebih besar (hingga 100ml dan diizinkan oleh undang-undang) dan tidak mengandung nikotin. Ini sebenarnya merupakan solusi yang bagus jika Anda ingin mengurangi biaya vaping karena cenderung lebih hemat biaya.
Jadi, yang biasa dilakukan para vaper adalah membeli short-fill dan menambahkan nikotin mereka sendiri yang dibeli terpisah dalam bentuk suntikan nikotin. Jika Anda mencoba mengurangi asupan nikotin melalui vaping, Anda dapat melakukan hal yang sama: beli short-fill dan tambahkan kadar nikotin yang Anda inginkan.
Jangan khawatir, Anda tidak perlu mengurangi secara drastis pada awalnya. Lakukan secara bertahap dan perlahan-lahan kurangi jumlahnya seiring waktu dengan kecepatan yang Anda rasa nyaman.
Pendekatan ini merupakan alternatif dari metode short-fill.
Daripada membeli short-fill dan menambahkannya dengan suntikan yang bagus, Anda dapat memilih untuk membeli e-liquid nikotin dan e-liquid bebas nikotin 0mg dengan rasa yang sama dan mencampurkannya untuk mengencerkan kandungan nikotin.
Daripada langsung membahasnya secara mendalam, mulailah dengan menguapkan e-liquid nikotin seperti yang biasa Anda lakukan (idealnya beberapa rasa yang paling sesuai dengan Anda). Kemudian setelah Anda siap untuk mulai menebang, Anda dapat bermain-main dengan rasio tersebut hingga Anda menemukan sweet spot yang ideal untuk Anda pada saat itu. Dan terus menerus sampai Anda akhirnya bisa menghilangkan nikotin sepenuhnya.
Dengar, ini bukanlah solusi ajaib yang akan berhasil dalam semalam. Jika Anda mencoba melepaskan diri dari ketergantungan nikotin, penting untuk melakukan pendekatan terhadap strategi ini dengan mempertimbangkan hal tersebut.
Kecuali Anda mampu melakukannya secara tiba-tiba (dan mudah-mudahan tidak kambuh lagi), berhenti nikotin adalah sebuah perjalanan yang perlu dilakukan dengan langkah-langkah terukur. Dengan pendekatan yang tepat, ditambah dengan sedikit realisme, kita bisa menghilangkan nikotin selamanya.