Все и их соседи знают, что бросить курить непросто. Именно поэтому, несмотря на очевидную опасность для здоровья, миллионы людей до сих пор не могут бросить курить.
До появления вейпинга избавиться от этой привычки было еще труднее. Причина в том, что никотинзаместительная терапия и другие средства, помогающие бросить курить, как правило, в значительной степени неэффективны.
Если вы когда-нибудь шли по этому пути, вы, вероятно, сможете стать свидетелем.
Понимаете, отказ от курения — это больше, чем просто замена никотинового аспекта курения. Наличие замены сигареты в руке тоже имеет большое значение –
как и упражнение по глубокому дыханию при затягивании сигареты.
Вейпинг отвечает всем важным критериям, предоставляя курильщикам настоящее устройство, которым можно вдыхать; даже производят никотинсодержащие пары. Вот почему вейпинг имеет приличный уровень эффективности отказа от курения.
Если цель состоит в том, чтобы успешно избавиться от никотина, очевидно, у вас есть варианты.
Один из рекомендуемых подходов — сделать это сразу. Самый большой недостаток этого метода в том, что легко ошибиться, если не удается справиться с тягой к еде и триггерами. Не говоря уже об агонии борьбы с симптомами отмены никотина.
Альтернативно, вы можете переключиться на вейпинг и использовать его как средство навсегда бросить никотин. На самом деле, самое лучшее в вейпинге — это то, что он позволяет постепенно сокращать содержание никотина.
Как вы, вероятно, знаете, жидкости для электронных сигарет выпускаются с разной концентрацией никотина: от 18 до 0 мг в случае электронных жидкостей на свободном основании. Соли никотина содержат еще более высокие уровни никотина: стандартный максимум в Великобритании составляет 20 мг или 2% чистого никотина.
Поэтому, если цель состоит в том, чтобы в конечном итоге избавиться от никотиновой зависимости, вы можете начать с любого уровня никотина, который подходит вам лучше всего (в зависимости от того, насколько вы заядлый пользователь никотина), а затем постепенно снижать его до нуля.
Конечно, это легче сказать, чем сделать. Однако, если это цель, вы действительно не можете желать более реалистичного подхода, чтобы достичь ее, если вы предпочитаете не иметь дело с симптомами абстиненции и тягой к банановой кожуре.
Вот 5 способов снизить потребление никотина с помощью вейпинга.
Как мы уже упоминали, можно сократить потребление никотина с помощью вейп-продуктов. На самом деле это один из лучших способов исключить никотин из своей жизни. Но чтобы этого добиться, вам понадобится план.
Жидкости для электронных сигарет обычно имеют разную концентрацию никотина. Максимальное содержание никотина, разрешенное в Великобритании и ЕС, составляет 18 мг для электронных жидкостей на свободном основании после принятия правил TPD, которые вступили в силу еще в 2016 году.
Итак, если вы заядлый курильщик, выкуривающий более пачки сигарет в день, и начинаете с концентрации никотина в 18 мг, вы можете постепенно снижать уровни – с 18 мг до 12 мг, а затем до 6 мг и 3 мг, прежде чем в конечном итоге остановиться на 0 мг, то есть без никотина.
Наличие графика работы помогает. Если вы планируете достичь статуса безникотина в течение года или 6 месяцев, подумайте, как вы можете постепенно снижать уровни — цель состоит в том, чтобы никогда больше не подниматься на этот шаг.
Продолжительность этого процесса будет разной у разных людей, но решающее значение здесь имеют приверженность и самоограничение. Помните, вы делаете это самостоятельно, поэтому важно сохранять ответственность перед самим собой.
Одной из причин, по которой никотиновые вейперы и курильщики переходят к погоне за вейпингом, является удар по горлу. Это связано с никотином, а также содержанием ПГ в соке.
Однако стоит отметить, что удар по горлу может различаться в зависимости от вкуса жидкости для электронных сигарет. Некоторые тяжелые табачные ароматы могут оказывать такое же сильное воздействие на горло, как и горючая сигарета.
Например, 12 мг американского золотого табака 50/50 могут оказывать более сильное воздействие на горло, чем 18 мг ванильного заварного крема 70/30. Отдавая предпочтение более жесткому табаку последнему, вы, по сути, сокращаете потребление никотина без значительного ущерба для боли в горле.
Здесь речь идет о методе проб и ошибок. Попробуйте разные вкусы жидкостей для электронных сигарет и уровни никотина, чтобы выяснить, какая из них может обеспечить максимальный результат с наименьшим количеством никотина, не вызывая при этом тяги к большему никотину.
Помните: вам не обязательно делать это таким образом, если он вам не подходит. Вы всегда можете попробовать другую стратегию.
Если вы какое-то время курите электронные сигареты, скорее всего, вы знаете о различных типах существующих устройств для электронных сигарет. От систем капсул до вейп-ручек, субомов и бокс-модов — у вейперов есть широкий выбор устройств, из которых они могут выбирать.
Устройства с субомным сопротивлением обычно не рекомендуются людям, начинающим свой путь к вейпингу. Это мощные устройства, требующие некоторого опыта, прежде чем сделать этот шаг, если вы действительно хотите ими насладиться.
Фактически, их высокоэффективная природа является причиной того, что их сочетают с субомными жидкостями для электронных сигарет, которые обычно имеют максимальное содержание никотина 6 мг. Хотя содержание никотина может показаться немного низким, эти устройства производят больше пара, поэтому удар по горлу дает хороший удар.
Другими словами, перейдя на субомное устройство, можно сократить потребление никотина даже вдвое и при этом получить желаемый эффект.
Бонус в том, что вы также сможете насладиться ароматами вейпа во всей их красе, поскольку соки с субомом – с их низкой концентрацией никотина – имеют тенденцию быть более ароматными.
Устройства с субомным сопротивлением также используются с электронными жидкостями с коротким наполнением. Короткие заливки — это соки, которые продаются в бутылках большего размера (до 100 мл, что разрешено законом) и не содержат никотина. На самом деле это хороший совет, если вы хотите сократить расходы на вейпинг, поскольку они, как правило, более рентабельны.
Итак, что обычно делают вейперы, так это покупают короткую заправку и добавляют собственный никотин, купленный отдельно, в виде никотиновой дозы. Если вы пытаетесь снизить потребление никотина с помощью вейпинга, вы можете сделать то же самое: купить короткие сигареты и добавить желаемую дозу никотина.
Не волнуйтесь, поначалу вам не нужно резко сокращать потребление. Делайте это постепенно и постепенно уменьшайте количество с течением времени в удобном для вас темпе.
Этот подход является альтернативой методу короткого заполнения.
Вместо того, чтобы покупать короткие заправки и добавлять в них никотиновые дозы, вы можете купить никотиновую электронную жидкость и безникотиновую электронную жидкость с концентрацией 0 мг одного и того же вкуса и смешать их вместе, чтобы разбавить содержание никотина.
Вместо того, чтобы сразу бросаться в тупик, начните с курения никотиновой жидкости для электронных сигарет, как вы обычно это делаете (в идеале, с некоторых ароматов, которые лучше всего вам подходят). Затем, когда вы будете готовы начать сокращать, вы можете поиграть с соотношениями, пока не найдете золотую середину, идеальную для вас в данный момент времени. И так далее, и так далее, пока вы, наконец, не сможете полностью отказаться от никотина.
Послушайте, это не волшебные решения, которые сработают в одночасье. Если вы пытаетесь избавиться от никотиновой зависимости, важно учитывать это при использовании этих стратегий.
Если вы не сможете сделать это резко (и, надеюсь, никогда не произойдет рецидив), отказ от никотина — это путь, который нужно предпринимать размеренными шагами. При правильном подходе и некоторой доле реализма можно навсегда отказаться от никотина.