Перейдите на жидкость для электронных сигарет с более низким содержанием никотина.

Большинство жидкостей для электронных сигарет имеют разную концентрацию никотина, поэтому первый простой шаг — переключиться на вариант с меньшим содержанием никотина. Например, 

Если вы в настоящее время используете жидкость для электронных сигарет с концентрацией 20 мг, рассмотрите возможность перехода на жидкость для электронных сигарет с концентрацией 10 или 5 мг.

Постепенно уменьшайте потребление никотина.

Избегайте соблазна перейти с жидкости с высоким содержанием никотина на жидкость с нулевым содержанием никотина в одночасье. Вместо этого постепенно уменьшайте потребление никотина. 

Вы можете начать с использования жидкости для электронных сигарет в дозе 20 мг в течение недели, затем перейти на жидкость для электронных сигарет в дозе 10 мг на следующей неделе и так далее.

Попробуйте многоразовое устройство для электронных сигарет.

Используя устройство многоразового использования для электронных сигарет, вы можете контролировать потребление никотина, смешивая собственную жидкость для электронных сигарет.

 Вы можете купить никотиновые дозы, чтобы увеличить концентрацию никотина, или выбрать безникотиновую жидкость для электронных сигарет, чтобы уменьшить концентрацию никотина.

Иметь терпение.

Снижение потребления никотина — это процесс. Если вы не заметите изменений сразу, не волнуйтесь. Будьте последовательны, и в конечном итоге вы достигнете своей цели.

Проконсультируйтесь со своим терапевтом.

Если вам сложно сократить потребление никотина, не стесняйтесь проконсультироваться с врачом. Они могут предоставить вам необходимую поддержку и совет.

Вот несколько дополнительных советов, которые помогут вам в вашем путешествии:

Избегайте вейпинга, когда вы находитесь в стрессе или чувствуете себя на грани. В такие моменты вы с большей вероятностью захотите никотина.

Ищите альтернативные методы борьбы со стрессом и тревогой. Занимайтесь спортом, практикуйте медитацию, 

Проведение времени с близкими — отличные способы уменьшить стресс и беспокойство, не прибегая к вейпингу.

Будьте терпеливы к себе. Помните, что неудачи – это совершенно нормально. Важно то, что вы продолжаете идти.

Помните, сокращение потребления никотина — это не гонка, это личный путь. Придерживайтесь этих советов, 

и вы обнаружите, что переходите на жидкость для электронных сигарет с низким содержанием никотина, и, прежде чем вы это заметите, вы можете достичь своей цели - избавиться от никотина.