Ketagihan nikotin nampaknya merupakan satu perjuangan yang sukar dan selalunya memerlukan banyak percubaan yang membosankan sehingga anda menghapuskannya daripada hidup anda. Di sini kami memberitahu anda beberapa cara untuk berhenti merokok dengan cara yang berkesan.
Rancang Bila Anda Ingin Memulakannya
Sebelum memulakan apa-apa, anda perlu menetapkan jangka masa untuk berhenti perjalanan anda. Anda tidak boleh bermula secara tiba-tiba satu hari; anda mesti memberi tubuh anda masa yang mencukupi untuk membiasakan diri dengan perubahan itu. Jurang yang ideal mestilah 2-3 minggu yang cukup untuk membiasakan badan anda dengan perubahan itu.
Ambil Sokongan Kepada Yang Berbahagia
Ramai orang tidak mendedahkan rancangan mereka kepada sesiapa untuk melindungi diri mereka daripada situasi yang memalukan. Anda tidak boleh teragak-agak semasa meminta sokongan daripada rakan dan keluarga anda kerana takut akan penghakiman. Selain itu anda mesti memberitahu mereka tentang percubaan anda yang gagal. Sentiasa ingat bahawa sokongan mereka akan membuat banyak perbezaan dalam perjalanan anda berhenti.
Cari Pengganti Nikotin
Sentiasa ingat bahawa nikotin tidak menyebabkan sebarang penyakit atau kanser. Anda boleh mencari pengganti nikotin seperti gusi, tampalan atau ubat seperti Chantix atau Zyban yang akan meningkatkan kemungkinan kadar kejayaan anda. Setiap ubat ada khasiatnya. Anda boleh bercakap dengan doktor anda, yang akan mencadangkan Cara Berkesan yang terbaik untuk Berhenti Merokok.
Ambil Perhatian Terhadap Pencetus Anda
Semasa memandu, bercakap di telefon, minum kopi, bersosial dengan rakan-rakan, atau keadaan tekanan, orang ramai boleh mempunyai keinginan untuk merokok pada bila-bila masa di mana sahaja. Banyak aktiviti mencetuskan otak anda dan meningkatkan keinginan anda untuk merokok. Jadi sebelum hari anda berhenti, anda boleh memikirkan bagaimana anda akan menghadapi pencetus sedemikian, khususnya tekanan, tanpa menyentuh rokok.
Anda Boleh Memilih Vaping
E-rokok boleh dicas semula mempunyai tangki boleh isi semula yang membekalkan nikotin dengan lebih cekap dan lebih pantas berbanding model pakai buang. Malah ia akan menawarkan anda peluang yang lebih baik untuk berhenti merokok. Jika anda tergolong dalam kategori perokok sederhana, anda boleh menggunakan sistem vape NZ pen, cig-alike atau pod.
Dapatkan Maklumat Sebanyak Yang Anda Boleh
Anda boleh meluangkan masa untuk meneliti beberapa maklumat mengenai ketagihan nikotin dan cara ia mempengaruhi badan anda. Sesungguhnya, anda akan mendapati diri anda berada dalam kerangka minda yang betul untuk ini. Tonton video yang menggalakkan daripada mereka yang telah berjaya berhenti merokok. Ia akan membantu anda memulakan perjalanan anda.
Kesimpulan
Jika anda rajin berusaha untuk berhenti merokok sekarang, ia mungkin menyukarkan dan merumitkan proses berhenti merokok pada mulanya kerana memerlukan masa untuk membina tabiat baharu. Lebih cepat anda dalam percubaan anda, lebih mudah untuk menghapuskannya daripada hidup anda sepenuhnya. Anda juga boleh menyibukkan diri dengan perkara lain yang boleh mengalih perhatian anda daripada merokok. Perkara di atas adalah panduan cepat untuk bermula.