Kecanduan nikotin tampaknya merupakan perjuangan yang sulit dan sering membutuhkan banyak upaya yang melelahkan sampai Anda menghilangkannya dari hidup Anda. Di sini kami memberi tahu Anda beberapa cara berhenti merokok dengan cara yang efektif.
Rencanakan Kapan Anda Ingin Memulainya
Sebelum memulai apa pun, Anda perlu menetapkan kerangka waktu untuk perjalanan berhenti Anda. Anda tidak dapat memulai suatu hari dengan tiba-tiba; Anda harus memberi tubuh Anda cukup waktu untuk terbiasa dengan perubahan. Jeda yang ideal sebaiknya 2-3 minggu yang cukup untuk membuat tubuh Anda terbiasa dengan perubahan tersebut.
Ambil Dukungan Dari Para Pendukung Anda
Banyak orang tidak mengungkapkan rencana mereka kepada siapa pun untuk melindungi diri dari situasi yang memalukan. Anda tidak boleh ragu saat meminta dukungan dari teman dan keluarga karena takut dihakimi. Selain itu, Anda harus memberi tahu mereka tentang usaha Anda yang gagal. Ingatlah selalu bahwa dukungan mereka akan membuat banyak perbedaan dalam perjalanan berhenti Anda.
Cari Pengganti Nikotin
Selalu ingat bahwa nikotin tidak menyebabkan penyakit atau kanker. Anda dapat mencari pengganti nikotin seperti permen karet, patch atau bahkan obat-obatan seperti Chantix atau Zyban yang akan meningkatkan kemungkinan tingkat keberhasilan Anda. Setiap obat pasti ada manfaatnya. Anda dapat berbicara dengan dokter Anda, yang akan menyarankan Cara Efektif terbaik untuk Berhenti Merokok.
Catat Pemicu Anda
Saat mengemudi, berbicara di telepon, minum kopi, bersosialisasi dengan teman, atau saat stres, orang dapat memiliki keinginan untuk merokok kapan saja di mana saja. Banyak aktivitas memicu otak Anda dan meningkatkan keinginan Anda untuk merokok. Jadi sebelum hari Anda berhenti, Anda dapat mengetahui bagaimana Anda akan menghadapi pemicu tersebut, khususnya stres, tanpa menyentuh rokok.
Anda Dapat Memilih Untuk Vaping
Rokok elektrik isi ulang memiliki tangki isi ulang yang menyediakan nikotin lebih efisien dan lebih cepat dibandingkan dengan model sekali pakai. Bahkan akan menawarkan Anda kesempatan yang lebih baik untuk berhenti merokok. Jika Anda termasuk dalam kategori perokok sedang, Anda dapat menggunakan pena vape NZ, sistem cig-alike atau pod.
Raih Informasi Sebanyak Mungkin
Anda dapat meluangkan waktu untuk membaca beberapa informasi tentang kecanduan nikotin dan bagaimana pengaruhnya terhadap tubuh Anda. Memang, Anda akan menemukan diri Anda dalam kerangka berpikir yang benar untuk ini. Tonton video penyemangat dari orang-orang yang berhasil berhenti merokok. Ini akan membantu Anda memulai perjalanan Anda.
Kesimpulan
Jika Anda rajin mencoba berhenti merokok sekarang, mungkin akan membuat proses berhenti menjadi sulit dan rumit pada awalnya karena perlu waktu untuk membangun kebiasaan baru. Semakin cepat Anda berusaha, semakin mudah untuk menghilangkannya dari hidup Anda sepenuhnya. Anda juga dapat menyibukkan diri dengan hal-hal lain yang akan mengalihkan perhatian Anda dari merokok. Yang disebutkan di atas adalah panduan cepat untuk memulai.