يعلم الجميع وجيرانهم أن الإقلاع عن النيكوتين ليس بالأمر السهل. ولهذا السبب، على الرغم من المخاطر الصحية الواضحة، لا يزال ملايين الأشخاص غير قادرين على الإقلاع عن التدخين.

قبل ظهور التدخين الإلكتروني، كان التخلص من هذه العادة أمرًا أصعب. والسبب هو أن العلاج ببدائل النيكوتين وغيره من وسائل الإقلاع عن التدخين تميل إلى أن تكون غير فعالة إلى حد كبير. 

إذا كنت قد سلكت هذا الطريق في مرحلة ما، فمن المحتمل أن تكون شاهدًا.

إن الإقلاع عن التدخين هو أكثر من مجرد استبدال جانب النيكوتين من التدخين، كما ترى. إن الحصول على بديل سيجارة لحمله في يدك أمر مهم أيضًا – 

كما هو الحال مع تمرين التنفس العميق عند تدخين السيجارة.

يحدّد Vaping جميع العناصر المهمة من خلال تزويد المدخنين بجهاز فعلي يمكن استنشاقه؛ إنتاج بخار يحتوي على النيكوتين حتى. هذا هو السبب في أن الـvaping لديه معدل فعالية مناسب للإقلاع عن التدخين.

إذا كان الهدف هو التخلص من النيكوتين بنجاح، فمن الواضح أن لديك خيارات.

أحد الأساليب الموصى بها هو القيام بذلك بتركيا باردة. أكبر عيب في هذه الطريقة هو أنه من السهل الانزلاق عندما تفشل في التحكم في الرغبة الشديدة والمحفزات. ناهيك عن معاناة التعامل مع أعراض انسحاب النيكوتين.

وبدلاً من ذلك، يمكنك التبديل إلى التدخين الإلكتروني واستخدامه كوسيلة للإقلاع عن النيكوتين إلى الأبد. في الواقع، أفضل شيء في الـvaping هو أنه يسمح لك بتقليل محتوى النيكوتين تدريجيًا.

كما تعلم على الأرجح، تأتي السوائل الإلكترونية بمستويات مختلفة من قوة النيكوتين، وتتراوح من 18 ملجم إلى 0 ملجم في حالة السوائل الإلكترونية ذات القاعدة الحرة. تحتوي أملاح النيكوتين على مستويات أعلى من النيكوتين، حيث يصل الحد الأقصى القياسي في المملكة المتحدة إلى 20 ملغ أو 2٪ من النيكوتين النقي.

لذلك، إذا كان الهدف هو التخلص في النهاية من اعتمادك على النيكوتين، فيمكنك البدء بأي مستوى من النيكوتين يناسبك (اعتمادًا على مدى إدمانك للنيكوتين) ثم خفضه تدريجيًا إلى الصفر.

وبطبيعة الحال، فإن القول أسهل من الفعل. ومع ذلك، إذا كان هذا هو الهدف، فلا يمكنك حقًا أن ترغب في اتباع نهج أكثر واقعية للوصول إلى هناك إذا كنت تفضل عدم التعامل مع أعراض الانسحاب والرغبة الشديدة في تناول الطعام التي تمثل قشرة موز محتملة.

إليك 5 طرق يمكنك من خلالها تقليل تناول النيكوتين من خلال التدخين الإلكتروني.

كما أشرنا بالفعل، من الممكن تقليل كمية النيكوتين التي تتناولها باستخدام منتجات الفيب. هذه في الواقع واحدة من أفضل الطرق للتخلص من النيكوتين في حياتك. ولكن لتحقيق ذلك، سوف تحتاج إلى خطة.

تأتي السوائل الإلكترونية عادة في مجموعة من نقاط قوة النيكوتين. الحد الأقصى لمحتوى النيكوتين المسموح به في المملكة المتحدة والاتحاد الأوروبي هو 18 ملغ للسوائل الإلكترونية ذات القاعدة الحرة بعد سن قواعد TPD التي دخلت حيز التنفيذ في عام 2016.

لذا، بافتراض أنك مدخن شره وتتدبر أمرك بأكثر من علبة سجائر يوميًا وتبدأ بتركيز نيكوتين يبلغ 18 ملجم، يمكنك العمل في طريقك إلى أسفل المستويات - من 18 ملجم إلى 12 ملجم ثم نزولاً إلى 6 ملجم و 3 ملغ، قبل أن يستقر في النهاية على 0 ملغ، ويعرف أيضًا باسم خالي من النيكوتين.

يساعد وجود جدول زمني للعمل معه. إذا كنت تخطط للوصول إلى حالة خالية من النيكوتين في غضون عام أو 6 أشهر، فاكتشف كيفية خفض المستويات تدريجيًا - والهدف هو عدم القيام بهذه الخطوة مرة أخرى أبدًا.

سيختلف طول الوقت الذي يستغرقه الأمر من شخص لآخر، لكن الالتزام وضبط النفس أمران حاسمان هنا. تذكر أنك تفعل هذا بمفردك، لذا من المهم أن تظل مسؤولاً أمام نفسك.

أحد الأشياء التي ينتقل بها مدخنو النيكوتين والمدخنون إلى مطاردة الـ vaping هو ضرب الحلق. يأتي ذلك من النيكوتين بالإضافة إلى محتوى PG الموجود في العصير.

ومع ذلك، تجدر الإشارة إلى أن ضربة الحلق قد تختلف اعتمادًا على نكهة السائل الإلكتروني. قد تسبب بعض نكهات التبغ الثقيلة ضررًا للحلق مثل السيجارة القابلة للاحتراق.

على سبيل المثال، قد تحتوي علبة American Gold Tobacco 12 ملغ 50/50 على تأثير أقوى من حيث إصابة الحلق مقارنة بكاسترد الفانيليا 18 ملغ 70/30. من خلال اختيار التبغ الأكثر قسوة على الأخير، فإنك تقلل بشكل أساسي من تناول النيكوتين دون المساس بشكل كبير بضربة الحلق.

يتعلق الأمر بالتجربة والخطأ هنا. جرّب نكهات مختلفة للسوائل الإلكترونية ومستويات النيكوتين لمعرفة أيها يمكن أن يحقق أقصى نتيجة بأقل كمية من النيكوتين دون أن يجعلك تشتهي المزيد من النيكوتين.

تذكر أنه ليس عليك القيام بذلك بهذه الطريقة إذا لم يكن الأمر مناسبًا لك. يمكنك دائمًا تجربة استراتيجية مختلفة.

إذا كنت تستخدم الـvaping لفترة من الوقت، فمن المحتمل أنك على دراية بالأنواع المختلفة من أجهزة السجائر الإلكترونية الموجودة. من أنظمة البودات إلى أقلام الـvape، وsub-ohms وbox mods، لدى الـvapers مجموعة مختارة من الأجهزة للاختيار من بينها.

عادةً لا يُنصح باستخدام أجهزة أقل من أوم للأفراد الذين يبدأون رحلة الـvaping الخاصة بهم. إنها أجهزة قوية تتطلب بعض الخبرة قبل القيام بهذه الخطوة إذا كنت تريد الاستمتاع بها حقًا.

في الواقع، فإن طبيعتها عالية الأداء هي السبب في أنها مقترنة بالسوائل الإلكترونية ذات مستوى أقل من أوم والتي تأتي عادةً بحد أقصى لمحتوى النيكوتين يبلغ 6 ملجم. في حين أن محتوى النيكوتين قد يبدو قليلاً في الجانب السفلي، فإن هذه الأجهزة تنتج المزيد من البخار، وبالتالي فإن ضربة الحلق لها تأثير جيد.

وبعبارة أخرى، من خلال التبديل إلى جهاز أقل من أوم، من الممكن تقليل كمية النيكوتين التي تتناولها بمقدار النصف مع الاستمرار في الحصول على التأثير الذي تسعى إليه.

المكافأة هي أنك ستستمتع أيضًا بنكهات الـفيب بكل مجدها نظرًا لأن العصائر الأقل من أوم – مع تركيز النيكوتين المنخفض فيها – تميل إلى أن تكون أكثر نكهة.

تُستخدم الأجهزة ذات المقاومة الفرعية أيضًا مع السوائل الإلكترونية قصيرة التعبئة. العبوات القصيرة هي العصائر التي تأتي في زجاجة أكبر (تصل إلى 100 مل ويسمح بها القانون) ولا تحتوي على النيكوتين. إنها في الواقع اختراق جيد إذا كنت تريد تقليل تكاليف الـvaping لأنها تميل إلى أن تكون أكثر فعالية من حيث التكلفة.

لذلك، ما يفعله الـ vapers عادةً هو شراء العبوة القصيرة وإضافة النيكوتين الخاص بهم الذي تم شراؤه بشكل منفصل في شكل جرعة نيكوتين. إذا كنت تحاول تقليل كمية النيكوتين التي تتناولها من خلال الـ vaping، فيمكنك أن تفعل الشيء نفسه: قم بشراء عبوات قصيرة وأضف المستوى المطلوب من النيكوتين.

لا تقلق، ليس عليك تقليص حجمك بشكل كبير في البداية. اجعل الأمر تدريجيًا وقلل الكمية ببطء بمرور الوقت وبالسرعة التي تناسبك.

يعد هذا الأسلوب بديلاً لطريقة التعبئة القصيرة.

بدلاً من شراء عبوات قصيرة وإضافتها إلى جرعات النيكوتين، يمكنك اختيار شراء سائل إلكتروني من النيكوتين و0 ملجم من السائل الإلكتروني الخالي من النيكوتين بنفس النكهة ومزجهما معًا في محاولة لتخفيف محتوى النيكوتين.

بدلًا من القفز مباشرة إلى النهاية العميقة، ابدأ بتدخين سائل النيكوتين الإلكتروني كما تفعل عادةً (من الأفضل بعض النكهات التي تناسبك بشكل أفضل). ثم بمجرد أن تصبح مستعدًا لبدء التخفيض، يمكنك التلاعب بالنسب حتى تحدد نقطة مثالية لك في تلك اللحظة من الزمن. ويستمر ويستمر حتى تتمكن أخيرًا من التخلص من النيكوتين تمامًا.

انظر، هذه ليست حلولاً سحرية ستعمل بين عشية وضحاها. إذا كنت تحاول التخلص من إدمانك للنيكوتين، فمن المهم أن تتعامل مع هذه الاستراتيجيات مع وضع ذلك في الاعتبار.

ما لم تكن قادرًا على القيام بذلك بشكل مفاجئ (ونأمل ألا تنتكس أبدًا) فإن الإقلاع عن النيكوتين هو رحلة يجب القيام بها بخطوات محسوبة. من خلال النهج الصحيح، إلى جانب القليل من الواقعية، من الممكن التخلص من النيكوتين إلى الأبد.