قم بالتبديل إلى السائل الإلكتروني ذو قوة نيكوتين أقل.

تأتي معظم السوائل الإلكترونية في مجموعة من نقاط قوة النيكوتين، لذا فإن الخطوة الأولى السهلة هي التبديل إلى خيار يحتوي على كمية أقل من النيكوتين. على سبيل المثال، 

إذا كنت تستخدم حاليًا سائلًا إلكترونيًا عيار 20 ملجم، ففكر في الانتقال إلى سائل إلكتروني عيار 10 ملجم أو 5 ملجم.

قلل كمية النيكوتين التي تتناولها تدريجيًا.

تجنب إغراء القفز من السائل الإلكتروني الذي يحتوي على نسبة عالية من النيكوتين إلى سائل خالٍ من النيكوتين بين عشية وضحاها. بدلًا من ذلك، قم بتقليل تناول النيكوتين بشكل ثابت مع مرور الوقت. 

يمكنك البدء باستخدام السائل الإلكتروني 20 ملغ لمدة أسبوع، ثم الانتقال إلى السائل الإلكتروني 10 ملغ للأسبوع التالي، وهكذا.

جرب جهاز السائل الإلكتروني القابل لإعادة التعبئة.

باستخدام جهاز السائل الإلكتروني القابل لإعادة التعبئة، يمكنك التحكم في كمية النيكوتين التي تتناولها عن طريق خلط السائل الإلكتروني الخاص بك.

 يمكنك شراء جرعات النيكوتين لزيادة قوة النيكوتين، أو اختيار السائل الإلكتروني الخالي من النيكوتين لتقليل قوة النيكوتين.

اصبر.

إن خفض كمية النيكوتين التي تتناولها هو عملية مستمرة. إذا لم تلاحظ التغيير على الفور، فلا تقلق. حافظ على ثباتك، وسوف تحقق هدفك في النهاية.

استشر طبيبك العمومي.

إذا كنت تجد صعوبة في تقليل تناول النيكوتين، فلا تتردد في استشارة طبيبك. يمكنهم تزويدك بالدعم والمشورة اللازمة.

فيما يلي بعض النصائح الإضافية لمساعدتك خلال رحلتك:

تجنب التدخين الإلكتروني عندما تكون متوترًا أو تشعر بالتوتر. هذه هي الأوقات التي من المرجح أن تشتهي فيها النيكوتين.

ابحث عن طرق بديلة للتعامل مع التوتر والقلق. ممارسة التمارين الرياضية، وممارسة التأمل، 

وقضاء الوقت مع أحبائك كلها طرق ممتازة لتقليل التوتر والقلق دون اللجوء إلى التدخين الإلكتروني.

كن صبورا مع نفسك. تذكر أنه من الطبيعي تمامًا أن تتعرض للانتكاسات. ما يهم هو أن تستمر.

تذكر أن تقليل تناولك للنيكوتين ليس سباقًا، بل رحلة شخصية. التزم بهذه النصائح، 

وستجد نفسك تنتقل إلى سائل إلكتروني يحتوي على نسبة أقل من النيكوتين، وقبل أن تدرك ذلك، قد تصل إلى هدفك في أن تصبح خاليًا من النيكوتين.